TRE CONSIGLI PER MANTENERE I TUOI OCCHI IN SALUTE

Diciamoci la verità: gli occhi sono uno degli strumenti più preziosi che abbiamo. Per questo, preservare la loro salute è davvero importante. Con il procedere degli anni la vista può diminuire e gli occhi possono diventare soggetti a patologie anche importanti. Alcune hanno origine genetica, altre dipendono da fattori esterni, ma moltissime sono collegate a situazioni di stress: non dobbiamo dimenticare, infatti, che il nostro apparto visivo è strettamente collegato con il sistema nervoso.

Ecco, quindi, tre rapidi consigli per preservare la salute dei nostri occhi:

1) Utilizza gli occhiali da sole. Le radiazioni UV, come accade per la pelle, danneggiano gli occhi. Il danno non si nota subito, ma durante il corso della vita può presentarsi. L'esposizione prolungata e frequente ai raggi UV può causare problemi fastidiosi come la cataratta o malattie della retina. È importante, quindi, al fine di evitare questi disturbi, indossare occhiali da sole anche nelle giornate nuvolose. Infatti, nonostante la presenza delle nuvole, le radiazioni UV sono sempre presenti. Bisognerebbe controllare anche gli occhiali da sole che acquisti: comprane uno che protegga contro i raggi UV-A e contro le radiazioni UV-B. Presta attenzione al fatto che il telaio si adatti correttamente e che sia abbastanza grande da evitare che la luce UV possa essere grado di raggiungere i vostri occhi attraverso le zone superiori, inferiori o laterali dell’occhiale.

2) Non ignorare i problemi agli occhi. Se soffri di disturbi, dolori o altre sensazioni di disagio ai tuoi occhi, sappi che ignorarle pensando che con il tempo passeranno da sole non è la risposta più saggia. Fai in modo i tuoi occhi vengano esaminati regolarmente, anche se non si porti gli occhiali o lenti a contatto. A volte anche le problematiche più comuni degli occhi non danno segni premonitori.

3) Mangia sano. È molto importante per i tuoi occhi ricevere abbastanza vitamina A. Essa, infatti, garantisce il corretto funzionamento del sistema immunitario, in modo da proteggerci da malattie. La vitamina A permette agli occhi di adattarsi alla luce. Troppa vitamina A, però, non va bene per il tuo corpo poichè può anche causare avvelenamento. E’ fondamentale, quindi, seguire una dieta equilibrata. I nostri nervi ottici oggi sono sempre più gravati dall'utilizzo di computer, telefoni cellulari, tablet e televisori. Per questo motivo dovresti mangiare cibo ricco di minerali come frutta, verdura e alghe. È importante anche mangiare cibi che stimolino la circolazione. Agrumi, verdure a foglia verde e cereali integrali, per esempio. In alternativa alimenti ricchi di zinco (frutta secca), di licopene (pomodori), di luteina (spinaci) e di zeaxantina (mais). La salute dei tuoi occhi passa anche  dal cibo che scegli!

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